Dementie: 10 vroege signalen die u nooit mag negeren (en 9 gewoonten om uw hersenen te beschermen)

We vergeten allemaal wel eens waar we onze sleutels hebben neergelegd. Soms vergeten we een naam die ons op het puntje van onze tong ligt. Deze kleine geheugenverliesjes horen bij het leven… maar sommige signalen verdienen echt onze aandacht. Dementie ontstaat niet van de ene op de andere dag: het sluipt er langzaam in, bijna onmerkbaar. Leren de vroege tekenen te herkennen geeft je een reële kans om op tijd actie te ondernemen – voor jezelf of voor een dierbare.

Dit zijn de signalen die u zouden moeten alarmeren.

Het eerste

en meest bekende teken is geheugenverlies dat het dagelijks leven verstoort : recente gesprekken vergeten, dezelfde vraag meerdere keren stellen of een belangrijke afspraak vergeten. Dit is niet langer zomaar een beetje vergeetachtigheid, maar een echt ongemak in het dagelijks leven.

Vervolgens komt de moeilijkheid bij het plannen of oplossen van simpele problemen : een bekend recept volgen, rekeningen beheren, geconcentreerd blijven op een taak die honderd keer herhaald wordt. De hersenen hebben het moeilijk waar ze ooit in uitblonken.

Verwarring in tijd en ruimte is ook zeer onthullend. Niet meer weten

welke dag het is, je gedesoriënteerd voelen op een plek die desondanks vertrouwd aanvoelt… Deze momenten van desoriëntatie moeten niet lichtvaardig worden opgevat.

Er kunnen ook problemen optreden met de visuele en ruimtelijke waarneming : moeite met het inschatten van afstanden, problemen met het herkennen van bekende gezichten of moeite met het lezen van een regel tekst. Deze symptomen worden vaak toegeschreven aan vermoeidheid, maar ze verdienen wel degelijk aandacht.

Qua taalgebruik wordt het vinden van de juiste woorden lastig : je draait om woorden heen, je herhaalt zinnen, je raakt dedraad van een gesprek kwijt. Het is niet langer slechts een vluchtige stilte.

Andere signalen completeren dit beeld: het kwijtraken van voorwerpen op ongebruikelijke plekken , het nemen van slechte beslissingen (financiën, veiligheid, hygiëne), zich geleidelijk terugtrekken uit het sociale leven en favoriete activiteiten, een verandering in persoonlijkheid – achterdochtig, prikkelbaar of angstig worden zonder duidelijke reden – en uiteindelijk moeite hebben om een ​​gesprek te volgen of nieuwe informatie te verwerken.

Wat je nu kunt doen

Het goede nieuws? Bepaalde concrete gewoontes helpen de hersengezondheid te behouden. En ze zijn voor iedereen

haalbaar.

Stoppen met roken is een van de meest beschermende beslissingen die je kunt nemen. Het consumeren van vitamine B12 en D – te vinden in eieren, vis, schaal- en schelpdieren en ook in zonlicht – ondersteunt actief de cognitieve functies.

Dagelijks minstens 30 minuten bewegen is goed voor zowel de hersenen als het lichaam. En als je de gewoonte hebt om de dag met een kop koffie te beginnen? Goed nieuws: deze gewoonte wordt in verband gebracht met een verlaagd risico op cognitieve achteruitgang.

Je hoofd beschermen tijdens sportieve activiteiten (fietsen,

skiën, enz.), alcoholgebruik beperken , je hersenen stimuleren met lezen, kruiswoordpuzzels of het leren van nieuwe dingen – dit alles helpt om je neuronen in vorm te houden.

En tot slot, het meest onderschatte aspect van allemaal: zorg voor je slaap en beheers je stress . Een uitgerust brein kan beter tegen stress.

Vroegtijdig opsporen, snel handelen, beter leven: dat is het grootste geschenk dat je kunt geven aan degenen van wie je houdt – en aan jezelf.