Spieren hebben eiwitten nodig om te overleven. Idealiter zou je moeten streven naar 1,2 tot 1,5 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag. Eieren, vis, linzen, kaas, Griekse yoghurt… er zijn tal van heerlijke opties.
Let op je inname van micronutriënten.
Vitamine D, calcium en omega-3-vetzuren: deze drie zijn essentieel. Vergeet niet om voldoende te drinken en dagelijks voor onbewerkte voedingsmiddelen te kiezen.
Wist je
dat? Uit onderzoek blijkt dat je zelfs na je 70e nog spiermassa kunt opbouwen door de juiste krachttraining te doen. Het is nooit te laat om te beginnen.
Goed voor je spieren zorgen is een investering
Comments