Voeg dit toe aan je ochtendkoffie ter ondersteuning van je spieren op je 60e: wat je moet weten

met koffie is dus geen wondermiddel, maar sommige mensen vinden koffie een handige manier om hun dagelijkse creatine-inname te vergiftigen.

Als je ervoor kiest om creatine te gebruiken, is een veelgebruikte aanpak het consequent dagelijks innemen van creatine-monohydraat, in plaats van een dosis te nemen vóór het sporten. Veel producten bevatten ongeveer 3-5 gram per dag

voor volwassenen, hoewel de individuele behoefte kan verschillen.