We weten allemaal dat we meer water zouden moeten drinken. Maar tussen vergaderingen, boodschappen en de hectiek van het dagelijks leven door, realiseren we ons vaak aan het einde van de dag dat we nauwelijks water hebben gedronken. Toch is voldoende hydratatie een van de eenvoudigste en krachtigste gewoonten om je echt goed te voelen. Dus, hoe kunnen we van dit goede voornemen een dagelijkse gewoonte maken?
Waarom 8 glazen? De regel om stressvrij te begrijpen.
Gezondheidsdeskundigen adviseren ongeveer 1,5 tot 2 liter water per dag, oftewel 8 glazen.
Maar geen paniek: dit is geen vast gegeven. Je leeftijd, je levensstijl, de temperatuur, je voeding… al deze factoren spelen een rol. Een dag vol activiteiten midden in de zomer is niet hetzelfde als een ontspannen avond op de bank in de winter.
Waar het echt om gaat, is niet wachten tot je dorst hebt. Dorst is namelijk al een signaal dat je lichaam enigszins uitgeput is. Anticipeer hierop, regel je vochtinname en alles komt goed.
De fouten die we maken zonder het te beseffen.
Een groot glas water in
één keer leegdrinken? Niet ideaal; het lichaam neemt het dan minder efficiënt op. Compenseren met koffie of frisdrank? Deze dranken zijn geen vervanging voor water. De sleutel is regelmaat, niet de hoeveelheid die je in twee minuten voor het slapengaan naar binnen giet.
Het ideale schema om de hele dag gehydrateerd te blijven.
Hier is een slim trucje om je 8 drankjes over de dag te verdelen zonder er ook maar over na te denken:
7.00 uur — Het eerste glas water na het wakker worden zet de stofwisseling in
gang en compenseert het vochtverlies gedurende de nacht. Een absolute aanrader.
9.00 uur — Een glas bij het ontbijt om de dag rustig te beginnen.
11.00 uur — Deze vermindert de hongergevoelens halverwege de
Comments