Niet vergeten: op deze datum gaat de klok een uur achteruit – en voorkom je dat je er moe van wordt

en vaste gewoontes.

Wanneer de officiële tijd ineens verandert, loopt je biologische ritme niet meteen gelijk. Daardoor kun je een paar dagen eerder of later moe worden. Sommige mensen hebben ook moeite met wakker worden. Anderenmerken juist dat ze ’s avonds moeilijker in slaap komen.

Vooral mensen met een strak dagelijks ritme kunnen het verschil merken. Wie iedere avond rond hetzelfde tijdstip naar bed gaat, heeft vaak een duidelijke routine. Een

plotseling verschil van één uur kan die routine tijdelijk verstoren. Dat effect verdwijnt meestal weer wanneer het lichaam zich heeft aangepast.

Slaapdeskundigen vergelijken het effect soms met een zeer lichte jetlag. Je reist natuurlijk nergens naartoe, maar je klok verschuift wel. Daardoor moeten slaap, maaltijden en andere gewoontes opnieuw op elkaar aansluiten. Bij de meeste mensen duurt dat gelukkig niet erg lang.

Het helpt daarbij om voldoende daglicht te krijgen. Buitenlicht speelt namelijk een belangrijke rol bij het regelen