Niet vergeten: op deze datum gaat de klok een uur achteruit – en voorkom je dat je er moe van wordt

van je biologische klok. Vooral in de ochtend kan daglicht helpen

om wakker en actief te worden. Een korte wandeling kan daarom al prettig zijn.

Zo bereid je je alvast voor

Heb je ieder jaarveel last van de overgang? Dan kun je enkele dagen eerder beginnen met aanpassen. Verschuif bijvoorbeeld je bedtijd en wekker telkens met ongeveer vijftien minuten. Daardoor hoeft je lichaam niet ineens een volledig uur te overbruggen.

Probeer daarnaast ook na de klokwisseling een vast ritme aan te houden. Ga ongeveer op hetzelfde moment naar bed en sta op vaste tijden op. Ook in het weekend helpt enige

dus november en december dichterbij komen, worden de dagen hoe dan ook steeds

korter. Daardoor wordt het later donker tijdens de ochtend. Ook aan het einde van de middag blijft steeds minder daglicht voorbij. De klok verzetten voorkomt dus niet dat dedonkere maanden eraan komen.

Zo onthoud je de