Niet vergeten: op deze datum gaat de klok een uur achteruit – en voorkom je dat je er moe van wordt

gevoelig voor is, kan beter later op de dag minder cafeïne gebruiken. Zo geef je je lichaam meer kans om vanzelf slaperig te worden.

Een donkere en rustige slaapkamer kan eveneens helpen. Zorg bovendien dat de kamer niet te warm is. Veel mensen slapen prettiger in een iets koelere slaapkamer. Een vaste avondroutine kan het lichaam daarnaast helpen herkennen dat het tijd wordt om te slapen.

Wintertijd duurt tot maart

dagelijkse afspraken, maaltijden en slaaptijden voelen dan weer normaal. Toch kunnen donkere dagen invloed blijven hebben op je energie. Vooral weinig daglicht kan ervoor zorgen dat je jezelf wat vermoeider voelt.

Probeer daarom overdag regelmatig naar buiten te gaan. Zelfs op een bewolkte dag krijg je buiten veel meer licht dan binnen.Een wandeling tijdens de lunch kan daardoor al verschil maken. Daarnaast helpt voldoende beweging vaak om ’s avonds makkelijker tot rust te komen.

Sommige mensen denken bij slaapproblemen direct